〇イライラを解消するみぞおち指圧
高血圧気味の人は、イライラが禁物です。そんな場合は、背もたれのある椅子にゆったりと腰かけて、目を閉じます。そして、息を大きく吐きながら、親指以外の四指でみぞおちをゆっくりと一押し５～８秒押します。
さらに、わき腹のあばら骨に沿って、指が骨の内側に入るように押します。これを３～５回繰り返して、最後にみぞおちとへその真ん中あたりをグッと押します。
しばらくしますとイライラした気持ちが落ち着きます。
〇手の指１本１本を１０秒ずつもむ
高血圧で問題になるのは大きな動脈ではなく、抹消の細小動脈です。この細い動脈が収縮して血液が通りにくくなるため、血圧を高くする原因になります。したがって、血圧が高い人には、背先や足先のような末端に血行不良がみられて、手足が冷えていることが多いです。
そのため、末端の血行不良を手っ取り早く解消する方法として、自分の手指を１本ずつ丹念にもんでいくといいでしょう。もむ場合は、指の側面をもう一方の手の親指と人差し指ではさんでグリグリともみます。１本１０秒ずつ行えば十分です。足の指も同様にもんでください。
